Преодоление возражений
Искусство обольщения
Игровой тренинг
Понимание себя и других
Модель работы мозга

Правило

Правило

Повторение успешного приема вызывает снижение напряжения, и тогда начинают лучше получаться и другие приемы.

Цель этой тренировки в том, чтобы в конечном итоге минимизировать количество усилий и приемов, необходимых для получения управляемого состояния.

Это и есть Ключ.

1. Расхождение рук

Этот прием вам уже знаком из Ключевого Стресс-Теста.

Но здесь вы используете его для получения управляемого состояния.

Вы можете это делать с открытыми или закрытыми глазами — произвольно. Ищите, как легче.

Вытяните руки перед собой и представьте себе, как они расходятся в разные стороны. Прием получится лучше, если вы найдете в себе состояние дистанцирования, выбросив посторонние мысли из головы. Этим приемом вы и учитесь дистанцироваться — выбрасывать в нужный момент посторонние мысли из головы. Если вы сумели это сделать — руки пошли. И — обратная связь: руки пошли — состояние углубилось!

Главное — подобрать помогающий образ, который вызывает этот желаемый рефлекс движения.

То есть:

1) сосредоточиться на том, что руки расходятся без мышечных усилий;

Прочитать остальную часть записи »

Личный пример

Личный пример

Совсем недавно на чемпионате мира по парусному спорту в Кашкайсе (Португалия), куда меня пригласил президент Федерации парусного спорта, представитель Президента России в Совете Федерации России Александр Котенков, приключилась такая история.

Я попал на соревнования в самый острый период — все спортсмены участвовали в гонках, потому ни возможности, ни интереса осваивать новые методы, тем более от незнакомого им человека, у них не было. В сборной России сильные спортсмены, среди них — неоднократные чемпионы мира и Европы, однако наша команда проигрывала. Мне было вдвойне неловко потому, что Котенков представил меня как «секретное оружие» команды. Что делать?

В тот самый момент, когда я сам был почти готов опустить руки на фоне всеобщего разочарования от проигранных соревнований, пришлось использовать метод «Ключ» для себя.

Я стоял в своем номере гостиницы и выполнял из Синхрогимнастики упражнение «Лыжник», растерянно размышляя: «Что делать? Что делать?»

Вдруг к концу первой минуты суетливые мысли из головы исчезли, и в ясном поле освободившегося сознания крупным планом четко возник ответ: «Как это — что делать? Прочитать остальную часть записи »

Два надежных помощника сканирование

Два надежных помощника сканирование

Если вы внутренне зажаты, или у вас чувство тревоги, или не получаются Ключевые приемы, можно использовать одно из дополнительных упражнений. Их подбирают путем поочередного испытания из данного комплекса «Сканирование».

На каждое испытание вы потратите 1 минуту.

Нужно выбрать то упражнение, которое дает наиболее быстрый эффект выхода на естественное комфортное состояние душевно-физического равновесия.

Это упражнение можно использовать и отдельно, и в комплексе с другими упражнениями, где оно повышает эффективность всего комплекса Оно может быть полезно между Ключевыми приемами или в сочетании с упражнениями йоги, ци-гун, медитации, в составе любых программ обучения, оздоровления, методов развития способностей.

Подбор упражнения из комплекса «Сканирование» осуществляется на основе принципа Ключа — принципа поиска соответствия между действием и текущим состоянием тренирующегося.

Критерием индивидуального подбора упражнения является комфортность выполнения и скорость автоматизации повторяемого движения. Прочитать остальную часть записи »

Продолжение приемов

Продолжение приемов

В последующем вы сможете использовать выбранные Ключевые или разминочные приемы как в сочетании, так и в отдельности.

Например, короткую Синхрогимнастику или даже один из выбранных вами приемов можно использовать перед любой ответственной или экстремальной ситуацией, она сразу снимает зажатость и резко повышает уверенность в себе.

Синхрогимнастику рекомендуется также применять по 5 минут ежедневно один раз в день для быстрого улучшения здоровья и по 2-3 раза в день тогда, когда вам требуется быть в очень хорошей творческой и физической форме.

В течение указанных пяти дней у вас образуется опыт управления своим состоянием и развивается понимание, как использовать Ключевые приемы с различными целями.

Не беспокойтесь, у вас все получится. Опыт применения метода развивается быстро. Это похоже на обучение плаванию — научившись плавать, разучиться невозможно. А стиль плавания, куда и зачем плывешь, вы начинаете развивать уже сами.

А результат где?

Часто бывает, что, сбросив стресс, который вас мучил, вы вскорости уже забываете, как это было — опять дела, проблемы. Прочитать остальную часть записи »

Определите свою цель

Определите свою цель

В методе «Ключ» две линии развития: вертикальная и горизонтальная.

Вертикальная — стратегическая — это работа над тем, каким вы хотите быть. Это линия личной сознательной эволюции. «Линия судьбы».

Горизонтальная — это решение с помощью метода «Ключ» миллиона самых различных прикладных проблем — от снятия стресса, головной боли или усталости до быстрого обучения иностранному языку.

Поэтому сначала о стратегии.

Вам следует обязательно хотя бы на пять минут оставить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале.

Затем вы продолжите работу над собой уже на фоне применения приемов метода, и ваш идеал станет реально действующим камертоном для всего организма.

Для создания своего образа в идеале следует творчески поработать, представить себя таким, каким вы мечтаете быть.

Нарисуйте себя мысленно, как художник, не стесняясь в красках.

Это само по себе уже психотерапия, но в сочетании с Ключевыми приемами весьма эффективная.

Какое чувство внутренней легкости вам хотелось бы иметь?

Какую хотелось бы иметь фигуру? Прочитать остальную часть записи »