Преодоление возражений
Искусство обольщения
Игровой тренинг
Понимание себя и других
Модель работы мозга

Психология и психотерапия при бессонице

Стресс может представлять собой серьезный барьер для хорошего ночного сна, поскольку сказывается на всем здоровье в целом, вынуждая ваше сознание продолжать работать и во время сна. Может показаться немного странным, что тогда, когда вы пребываете в состоянии стресса из-за нехватки времени, вас просят найти время для расслабления. Но подумайте об этом так: если вы не будете высыпаться, у вас, весьма вероятно, возникнут проблемы с концентрацией внимания и памятью, и вы будете выполнять свою работу с меньшей эффективностью. Вы на самом деле можете сэкономить время, найдя его на релаксацию.

Действенными в этом случае считаются медитация, биологическая обратная связь, когнитивно-поведенческая терапия, акупунктура, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация или ментальные образы. Некоторым из этих методик можно научиться самостоятельно при помощи магнитофона, видео и DVD. Для других, таких как когнитивно-поведенческая терапия (форма психотерапии), спокойное дыхание и акупунктура, требуется помощь эксперта и подобранная им психотерапия. Ваш врач постарается найти исходную физическую или психологическую причину нарушения сна и проверит, не является ли ваша бессонница симптомом другой проблемы. Ваш врач поможет найти информационные ресурсы. Хитрость в том, чтобы найти методики, подходящие именно вам и вашему образу жизни, а затем временами переключаться с одной на другую, чтобы поддерживать интерес (точно так же, как вы делаете во время занятий в спортзале). Но самое важное то, что вы должны проникнуться идеей. Если вы нацелились на изучение одной или более методик и выполняете их серьезно и постоянно, релаксация может оказаться чрезвычайно полезной. Даже если не все ваши проблемы будут решены, есть шанс, что снижение стресса станет частью вашей общей стратегии сна. Если вы в итоге решите использовать какие-то медицинские препараты, эти методики могут помочь вам отказаться от лекарств быстрее или со временем снизить их дозу. Прочитать остальную часть записи »

Уезжаете? Защитите дом и имущество от воров!

Летом  число краж в домах увеличивается втрое! Чтобы вернувшись с дачи или из отпуска не обнаружить, что и вы  попали в печальную  статистику правоохранительных органов, предусмотрите все заранее! Не оставляйте дома деньги и ценности. Ну а если уж храните их у себя, не говорите об этом никому — особенно детям. Если они случайно сболтнут лишнее, информация рано или поздно может дойти и до домушников. Лучше всего — спрятать ценности в банковскую ячейку или на время вашего отсутствия отдать родне.

• Перед отъездом закроите все окна, форточки на шпингалет.

Это касается не только жильцов первых и последних этажей. Современные воры с помощью скалолазной амуниции могут атаковать любой этаж.

• Оставьте включенным радио. Остановите выбор не на круглосуточном канале вещания, а на том, что включается рано утром и выключается вечером. Это создаст иллюзию присутствия хозяев в доме.

• Дайте соседям номер телефона ваших родственников. В случае ЧП они смогут быстро принять меры.

• Поставьте квартиру на охрану. Тогда в случае опасности оперативная группа окажется у вас в течение 2-3 мин. За это время вор не успеет сделать свое черное дело. Чтобы поставить сигнализацию, обращайтесь в свое отделение милиции.

О новой книге Хасая Алиева

О новой книге Хасая Алиева

Общедоступные приемы повышения стрессоустойчивости — это то, что нужно каждому человеку.

С Хасаем Алиевым я познакомился более 25 лет назад, когда начинающий ученый убедил Совет молодых ученых и специалистов СССР помочь внедрить разработанный им метод психологической разгрузки работников промышленных предприятий.

Метод тогда был успешно применен на ряде оборонных предприятий микроэлектронной промышленности. В дальнейшем он был существенно усовершенствован и лег в основу ряда новых методов.

Например, принципы и приемы Антистрессовой подготовки «Ключ» отличаются от методов реабилитации тем, что позволяют повысить устойчивость к стрессу применительно к будущим стрессовым ситуациям. Обученный по системе Ключ человек более уравновешен, способен быстрее успокоиться, раскрепоститься, мобилизоваться, расслабиться, восстановиться без отрыва от деятельности, то есть при ежедневно сопровождающем нас социальном и физическом напряжении и информационных стрессах.

Без вклада Хасая Алиева сегодня трудно представить развитие современной психотерапии и психологии. Прочитать остальную часть записи »

Предисловие от Гуниллы Кляйс из Финляндии, переводчика шведского и финского издания книги

Предисловие от Гуниллы Кляйс из Финляндии, переводчика шведского и финского  издания книги

Если кто-то мне сказал бы полтора года назад, что я буду писать письмо президенту России, я ответила бы: «Я? Никогда! Да и зачем!» Но я была бы неправа. Оказалось, что, когда я столкнулась с простыми и просвечивающими принципами и приемами метода «Ключ», они изменили не только мою жизнь к лучшему, но до такой степени повлияли на меня, что я была вынуждена написать президенту Медведеву о потребности людей в этом уникальном методе:

«Уважаемый Амитрий Анатольевич!

Меня зовут Gunilla Kleis, я гражданка Финляндии, и пишу я Вам по поводу очень важного вопроса.

Меня уже давно интересует вопрос, как повысить свою личную эффективность, не жертвуя своим здоровьем, но нигде не могла найти адекватного ответа.

Оказывается, ответ все время находился «за углом» — в России, и благодаря моему знанию русского языка мне удалось познакомиться с единственной в мире быстродействующей технологией антистрессовой подготовки «Ключ» и ее автором д-ром Хасаем Алиевым.

Я сейчас перевожу новую книгу д-ра Хасая Алиева на финский и шведский языки и надеюсь, что скоро люди не только в Скандинавии, но во всей Европе будут заниматься этими уникальными приемами. Прочитать остальную часть записи »