"Proletar" - психологический центр. Психологическая служба помощи

Человек, работающий с компьютером, легко это поймет.

Есть такое понятие «зависание», когда нажатие на клавиатуру не дает эффекта

И в мозге человека при стрессе происходит нечто, подобное зависанию: сигналы поступают, а мозг не реагирует, «завис».

По этой же причине и сам человек, бывает, не понимает, что он в стрессе, и именно поэтому проблема не решается.

Для того чтобы можно было понять собственное состояние присутствует стресс или нет — изобретен наш Ключевой Стресс-Тест.

Из телеархива

На методическом занятии с офицерами военно-космических сил один из них был недоволен своими результатами: у всех участников обучения Ключевые приемы получаются, а у него нет! Ключевой Стресс-Тест показал повышенное нервно-психическое напряжение.

По моему указанию офицер сделал один короткий раскрепощающий прием из Синхрогимнастики, затем сел свободно, заложил ногу за ногу, повернулся ко всем и воскликнул:

Я понял, почему у меня сразу не получалось! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги на свадьбу возьмем, как людей соберем? Прочитать остальную часть записи »

Попробуйте мысленно представить себе, что вытянутые перед собой руки начинают расходиться в разные стороны без всяких ваших мышечных усилий, автоматически.

Не спешите, поживите с этим упражнением 10- 20 секунд.

Здесь главное ваше желание, которое осуществится, если вы выбросите все посторонние мысли из головы.

Чем более вы внутренне спокойны, тем легче это получается.

Подберите помогающий образ, например, что руки отталкиваются друг от друга, как однополярные магниты.

После этого опустите руки, мысленно представляя себе, что они сразу начинают «всплывать» — подниматься наверх в разные стороны.

Воображайте себе, что руки «всплывают» — легкие, как крылья, как пушинки, как у космонавта в невесомости.

Возможно, при этом вы начнете ощущать легкие автоколебания тела. Это хорошо! Этому нужно помочь, отпустите себя. Не бойтесь! Никто никогда не падает, потому что вы все контролируете! Можете поставить ноги шире. Это явление автоколебаний корпуса тела свидетельствует о начинающемся состоянии так называемой психической релаксации. Прочитать остальную часть записи »

Система биологической обратной связи, или БОС, — это техническая система, помогающая человеку научиться управлять своим состоянием.

К телу человека подключают датчики приборов, регистрирующих функциональное состояние организма, его органов и систем. Например, электроэнцефалограф, кардиограф, миограф, и выводят показатели внутреннего состояния человека на монитор для того, чтобы он мог наблюдать по этим внешним сигналам за своим собственным внутренним состоянием и, пользуясь этим как точкой опоры, искал и научился находить в себе состояние внутреннего равновесия.

Это обучение требует наличия приборов, их правильного подключения и стоит довольно дорого. А главным его недостатком является то, что человек, желающий научиться управлять своим состоянием и своими внутренними творческими и физическими ресурсами, может научиться с помощью этой существующей технической системы БОС только снижать у себя напряжение и находить в себе комфортное состояние.

Особенностью нашего Ключевого Стресс-Теста является то, что с его помощью можно не сходя с места как: проверить свое состояние, так и отрегулировать его, т. Прочитать остальную часть записи »

Ключевой Стресс-Тест основан на двух феноменах: способности управлять своим вниманием и явлении рефлекторного реагирования в ответ на образ.

Скажем, находясь в стрессе, невозможно убрать посторонние мысли и создать образ желаемой реакции.

Допустим, вы говорите себе перед экзаменом «Спокойно!», а сердце не слушается, учащенно бьется в груди.

Другими словами, Ключевой Стресс-Тест определяет способность управлять своим вниманием, а рефлекс является тому подтверждением.

К примеру, яркий образ лимона может вытеснить другие мысли и вызвать ответную реакцию организма — слюнотечение.

Подобно этому и другие яркие образы могут вызывать рефлекторные реакции. Например, пассажир в автомобиле непроизвольно нажимает при включении красного сигнала светофора на мнимую педаль тормоза Это идеомоторный рефлекс

Практически любую реакцию организма можно получить путем подбора образа.

Например, молитва — это способ включения ресурсов.

Можно получить желаемую реакцию и при менее ярком эмоциональном образе. Но для этого отсутствия конкурирующих мыслей, образов нужно добиться каким либо иным путем. Прочитать остальную часть записи »