К сожалению, для нашей культуры довольно характерно пренебрежительное и суровое отношение к себе. Часто бывает так, что человек очень хочет, чтобы другие люди его любили, уважали, заботились о нем. Он расстраивается, когда этого не происходит, но сам к себе зачастую испытывает даже откровенную ненависть. Довольно распространены такие обращения к себе, как «Идиот»; «Жалкая неудачница!»; «Тупица», «Ущербная», а то и более грубые слова. Такой способ общения с самим собой может отразиться не только на личной жизни, но и на работе. Излишняя строгость и требовательность к себе мешает спонтанности, ставит палки в колеса творческой энергии, не дает свободно выступать перед аудиторией, адекватно оценивать свой труд. Согласитесь, сложно начать что-то делать, если под руку тут же говорят: «Ты ни на что не способен!», «Ошибешься — убью!», «Недоучка, над тобой все будут смеяться, куда ты лезешь?». Когда эти фразы раздаются в собственной голове, работать становится просто невозможно. Можно анализировать, почему фигура внутреннего «цензора» оказалась настолько разрушающей, как на ее формирование повлияли события из детства и кто за ней стоит. Только для решения внутренних конфликтов недостаточно лишь получить объяснение происходящему. Важно еще и решить этот конфликт, то есть научиться ладить с собой, вовремя давать себе поддержку, а не мешать излишней самокритикой. По счастью, наличие строгой и властной фигуры внутреннего критика – не приговор, эту «субличность» тоже можно воспитать и научить сотрудничеству и уважению. Для этого будет полезно следующее медитативное упражнение. Возьмите лист бумаги А4, цветные карандаши и нарисуйте своего внутреннего критика. Качество художественного исполнения здесь совсем не важно, это может быть рисунок уровня четырехлетнего ребенка. Итак, какого пола ваш критик? Какие у него черты лица, поза, осанка? Во что он одет? Дайте ему имя. Теперь возьмите другой лист бумаги и изобразите внутреннего критика таким, как вы хотели бы его видеть. Как бы вам хотелось, чтобы он себя вел, выглядел? Может быть, ему не понравилось имя, которое вы ему дали. Тогда придумайте другое имя, такое, чтобы и у вас и у вашего критика оно вызывало симпатию. Сравните эти два рисунка. Что изменилось? Если бы вы работали имиджмейкером у этого персонажа, то как бы вы за ним поухаживали? Может быть, ему надо купить новую одежду, или отправить в парикмахерскую, может быть, даже в библиотеку или в театр, а то и в отпуск на какое-то время. Например, чтобы превратить «Бабу Ягу» в «Фею» (у девушек внутренние критики чаще бывают женского пола), надо дать ей «молодильного зелья», переодеть и подарить большой торт. «Баба Яга» даже не помнит, когда получала подарки, и так обрадуется, что сразу же согласиться стать любящей и поддерживающей «Феей».
Рубрики
- 5 шагов навстречу себе
- Арт-терапевтическая программа
- Без рубрики
- Игровой тренинг
- Искусство обольщения
- Личная логика
- Лучшие статьи
- Любовь и принятие себя
- Модель работы мозга
- Мотивационный экспресс-тренинг
- Мужчина и Женщина
- Общество
- Полезно
- Понимание себя и других
- Преодоление возражений
- Программа здоровья и очистки организма
- Программа личного развития
- Профессиональное управление страхом
- Психология отношений
- Телесно-ориентированные тренинги
- Техника речи
- Техники влияния
- Технология. Как подобрать ключ к себе
- Тренинг коммуникаций
- Укрощение стресса
- Шаги к мечте. Секреты лидерства (LET)
- Я и мой бизнес по А. Маслоу
-
-
"Proletar" — психологический центр. Психологическая служба помощи
Психологическая подготовка в любой деятельности базируется на антистрессовой подготовке - превентивном повышении устойчивости к стрессу применительно к будущим стрессовым ситуациям.
Основной проблемой обучения является то, что учимся мы в одном состоянии, а применять полученные знания и навыки приходится в различных, в том числе экстремальных ситуациях. И если человек не умеет преодолевать страх - он может в этот момент забыть все, чему его учили.
Антистрессовая подготовка «Ключ» убедительно подтвердила свою высокую эффективность при подготовке детей к международному музыкальному фестивалю фонда Спивакова, персонала к подъему атомохода «Курск», военных специалистов, направляемых в зоны боевых действий, спасателей и других лиц опасных и напряженных профессий, включая испытателей международной космической программы «Марс 500» и спортсменов, в том числе участников чемпионатов мира и Олимпийских игр.
>Указанный подход успешно использовали пациенты, страдавшие неуверенностью в себе в сексуальных отношениях.