Одна и та же проблема может вызывать у человека различное напряжение. Это зависит от исходного состояния.
Например, если у вас есть готовый алгоритм для решения задачи — напряжение минимальное, если нет, мозг, как автоматический регулятор, повышает напряжение, активизирует расход энергии на поиск и организацию информации в своих «запасниках».
Или, например, вы недоспали, и мозг автоматически повышает напряжение для доставки к клеткам необходимого питания, например, кислорода с кровью.
В этом участвуют клапанный аппарат сосудов и мышцы шеи, которые сжимаются и разжимаются как насос. При этом мышцы могут спазмировать, а при хронических напряжениях возникает остеохондроз, то есть устойчивая блокировка на пути ресурсов.
Поэтому у многих людей часто болит шея.
А это — и блок.
А что вынужден сделать мозг, чтобы гарантированно доставить питание к клеткам, если на пути — блок?
Мозг вынужден еще больше повысить напряжение, чтобы преодолеть этот блок и доставить кислород по назначению.
И здесь возникает риск неконтролируемого роста напряжения — стресс.
Поэтому одна и та же проблема, которая вчера решалась легко, сегодня может вызвать стресс.
Стресс в данном случае происходит из-за несоответствия между высокой значимостью проблемы и недостатком ресурсов для ее решения, иными словами — из-за несогласованности психических и физиологических процессов.
Теперь становится понятным, почему в экстремальных условиях нередко возникает мощное включение резервных возможностей человека, которые в обычном случае недоступны управлению.
Потому что высокое напряжение может иногда «пробивать» психологические и физиологические блоки. Известны случаи, когда после эмоционального шока, перенесенной клинической смерти или другого потрясения кто-то начинает писать картины, а другой открывает в себе способность к музыке или начинает быстро обучаться иностранным языкам.
Ты достигаешь цели, когда в этом уверен.
Есть три пути повышения уверенности в себе, основанные на освобождении от психологических барьеров — страха, комплексов, стереотипов: живой пример, критическое напряжение, раскрепощение.
Живой пример — это когда кто-то делает нечто, что позволяет тебе поверить и в свои собственные силы.
Например, старшина в армии скомандует перед высоким забором: «Петров, прыгай!»
Прыгает Петров, Иванов, Сидоров…
И у тебя возникает мысль: «Если они это могут, значит, и я — смогу!» И — прыгаешь!
Критическое напряжение может так же, как и живой пример, «пробивать» психологические и физиологические блоки и позволяет получать высокие результаты мобилизации внутренних ресурсов.
Стоишь, например, перед высоким забором и думаешь, перепрыгнешь или нет?
А побежала за тобой злая собака, и ты — перепрыгнул!
Потому что все внимание сконцентрировалось на цели, напряжение вытеснило все сомнения, убрало барьеры. Потому что иначе эта собака тебе штаны оборвет или еще что.
Значит — можешь!
Или вот известный случай: женщина, спасая ребенка, подняла с рельсов тяжелую вагонетку, которую потом пять мужчин не могли на место поставить.
Третий путь — это наш Ключевой путь, основанный на целенаправленном снятии блоков с помощью приемов раскрепощения.
Кстати, алкогольная индустрия состоялась в мире потому, что человек нуждается в раскрепощении, в уверенности в себе, но не всегда умеет достичь состояния внутренней свободы самостоятельно, вынужден использовать внешнюю помощь, искусственные средства.
Ключевой подход позволит вам преодолеть страх, комплексы и стереотипы самостоятельно, без стимулирующего положительного примера, предельного напряжения или допинга.
Для этого используются Ключевые приемы, снимающие блоки без всякой злой собаки.
Метод «Ключ» — это «мирный путь» к высоким достижениям, путь через снятие блоков с помощью легких и приятных приемов раскрепощения, выполнение которых сразу дает положительный эффект без насилия над собой.
Это способ обретения опыта, мудрости и самосовершенствования без предельных напряжений и потрясений.
Это и есть мой ответ на сокровенный вопрос: как управлять внутренними ресурсами.
Истина лежала на поверхности. Многие исследователи близко подходили к этому же пониманию, но сложно было увидеть, что среди таких далеких друг от друга явлений, как невероятные возможности человека в экстремальных ситуациях и, например, в гипнозе, лежат одни и те же механизмы — снятие блоков.
Теперь понятен путь к раскрытию своих потенциальных возможностей, это — имея цель, снимать блоки!
Из этой концепции вытекает много полезных практических выводов.
Вот пример из нового направления — антистрессовой подготовки.
Одним из условий для повышения уверенности в себе является способность сохранять свободу шейных мышц в ответственный момент.
А как обычно производят тренировку раскрепощения мышц?
Обычно это делается путем расслабления в комфортных условиях, например, в расслабленном положении тела — сидя или лежа, при этом может применяться массаж, рефлексотерапия и другие методики.
На самом деле, если человек готовится к предстоящим стрессовым ситуациям, этого категорически делать нельзя! Для человека, который обучается устойчивости к стрессу, это не тренировка, а детренировка, так как искусственные способы и комфортные условия для расслабления снижают собственную способность человека сохранять мышцы свободными в реальных условиях напряжения.
Для повышения эффективности деятельности в стрессовых условиях требуется тренировка в условиях, близких к реальным
Это — основной принцип антистрессовой подготовки.
А расслабленная поза, комфортные условия, массаж, рефлексотерапия и другие методы полезны на стадии реабилитации, то есть для восстановления после нагрузки или стресса.
С целью повышения стрессоустойчивости по методу «Ключ» процесс моделирования состояния напряжения, характерного для сложных ситуаций, проводится с помощью неудобного положения тела, вызывающего напряжение.
Например — в «полумостике».
Попробуйте слегка согнуться назад дугой.
Вы можете регулировать степень напряжения большим или меньшим прогибом тела.
Запомните степень напряжения, которую испытываете.
■ Сколько минут так можете простоять?
■ 10-15 минут? Увеличивайте напряжение, наклонитесь чуть больше!
■ Трудно так держаться? А теперь, в этом неудобном положении тела начинайте раскрепощать шейные мышцы с помощью легких движений головы, как бы освобождая шею. Вы можете найти для себя наиболее удобный вариант раскрепощения шеи, например, качая головой влево — вправо, поворачивая ее или делая другие подобные освобождающие движения.
■ Обратите внимание! Сразу стало легко стоять?
■ Напряжение сразу снизилось?!
■ И вы теперь можете еще больше прогнуться назад?!
Это воспринимается как чудо?! А дело в том, что вы переключили внимание — повысили планку цели, и первоначальная задача решается проще, при этом раскрепощающие движения облегчили кровоток.
Вспомните, ведь примерно так вы и делаете по утрам, просыпаясь. Вы — потягиваетесь, напрягаясь, вытягиваясь, двигая слегка головой.
Таким образом, вы, оказывается, уже просыпаясь, инстинктивно производите антистрессовую подготовку.
Аналогично этому упражнению и все другие упражнения Синхрогимнастики построены также на естественных механизмах природной саморегуляции человека.
Если вы применяете одно только данное упражнение всего одну минуту в день, у вас вырабатывается способность сохранять ясность ума и уверенность в себе в любых сложных напряженных ситуациях!
Полную технику упражнения «Вис» и других уникальных упражнений можно прочитать ниже в главах «Как подобрать Ключ к себе» и «Синхрогимнастика».
